SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omega 2

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej Wracam, w końcu do żywych%-) że tak powiem, kończy mi się energia życiowa, po prostu już ciało się buntuje. Początki przetrenowania. I tak długo pociągnąłem, praktycznie od 13 Września, codziennie po 12-15 godzin pracy + treningi, ani jednego nie opuściłem. Musze po prostu się zregenerować. Oczywiście tą propozycje wysunął Krystian, ja sam [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-30 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 tydzień priorytetu na nogi. Niżej oczwyście jak wyglądają treningi. Na razie niskie RPE, ale z tygodnia na tydzień zamierzam się rozkręcać, choć muszę uwożąc na kręgosłup. Masa 92 kg, podbijam trochę kalorii https://iv.pl/images/dfe4424802f02e1eed0c440cfe76adca.jpg TRENING https://iv.pl/images/1eded92c3bc027c0803298687c86f631.png [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-10 15:31:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W końcu normalny sen, czyli minimum te 6 h jest, od razu więcej siły. Kalorii nadal nie zwiększam, bo i tak jest na 80 % TRENING https://www.youtube.com/shorts/SYbQWRk0Xlc DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-09 18:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skwalen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SKWALEN -to fascynujący związek, zawarty w mące i płatkach z nasion Amaranthusa który: a.ma wpływ na regulację syntezy cholesterolu, b.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, c.aktywizuje i przedłuża życie komórek, d.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, e.wzmacnia organizm i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2006-11-08 16:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DII: Dieta paleolityczna do oceny

    Post
    Strength & Endurance

    Chciałbym prosić o ocenę stosunku kwasów omega 3 do omega 6 w mojej diecie. Tłuszcze w diecie: 4 żółtka jaj kurzych= 80g żółtka 2g tranu 30g oliwy z oliwek (tłoczony na zimno, jak wszystkie oliwy/oleje, których używam) 10g oleju rzepakowego 30g oleju lnianego budwigowego 30g orzechów włoskich 15g pestek dyni 15g migdałów około 20g pochodzenia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2012-05-06 14:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajka 145g, whey 10g, jogurt grecki 0% 25g ** Kreatyna 5g ** BCAA 10g ** Kofeina ** Clenburexin 2kaps TRENING AERO ** Kreatyna 5g 3. makaron pełnoziarnisty 70g, kura 150g, omega 3 2 kaps 4. makaron pełnozarnisty 55g, twaróg chudy 150g, jogurt naturalny 80g 5. kura 150g, jajko 55g, ser zółty 20g, warzywa ( rukola, papryka, ogórek, cebula [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14892 Data: 2014-03-26 18:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tattoo91 w ostatecznosci bedziesz mial szybsza redukcje ale nie zapominajmy ze potrzebujemy tluszcze wiec 1. NIE zapomnij o Gold Omega 3 ! 2. podbij jakimis w miare zdrowymi tluszczami - moze podjesz maslo orzechowe ? albo dodasz do smazenia maslo kokosowe ? opcji jest wiele

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 19:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (smakową też? ) i herbatę zieloną smakowa BEZ kalorii dopuszczalna ale ODRADZAM moze pobudzac zmysl smaku i chec na 'prawdziwe' ww ! najważniejsze suple to bcaa i omega 3+MZB? no nie to troszke krotka lista ... ktora nalezy uzupelnic w zaleznosci od celu - jak przy kazdej diecie ! Jedynie obawiam się tego postu, mam już swoje godziny [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-04 12:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstawię tutaj dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 22:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeslil wiec jest to wysilek aerobowy nawet o wiekszym natezeniu to nie widze koniecznosci jesli czujesz ze potrzebujesz dodaj od czasu do czasu 3) Ile polecasz kapsów gold omega3 dziennie i w jakich porach (jakbyś mógł przypomnieć) po najwiekszym posilku bogatym w tluszcze i ew ww dawka standardowa to 4 kapsy Gold Omega 3 (w dowolnej wersji)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 12:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbata, tutaj akurat lykam witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 2 posiłek 250g piersi 25g oliwy 3 posilek 120g twarogu 25g oliwy Będzie ok? no i do tego witaminy, mineraly, omega 3 itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-05-06 00:02:13

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 23:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 ~6 kapsulek Gold Omega 3 2. musialbym odnalezc to badanie ale i tak wole poczekac na nastepne potwierdzajace choc wolalbym aby sie NIE potwierdzilo

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 10:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA kac Zapomnialem o o3 w posilkach, ktore byly o nieregularnych porach gdyz jedzone na chama moglyby ujrzec swiatlo dzienne Suszy, suszy.... Ale byla biba dobra Dzis posilki o godzinach: 9-19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche długo w pracy Rano trening, spałem troche mniej ale sił starczyło Biegałem bez opasek na kolana i troche je poczułem, nie wiem czy na trening nie zaczne podjeżdżać gdzieś autem pod las gdzie bd mógł biegać trasy, bo aktualnie sporo asfaltu w moim treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 21:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ja Biniu zapytam: - Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 08:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złapał mnie po chwili taki TEF, że lało się ze mnie, mdliło mnie i chciałem stamtąd wyjść. Nie polecam mieszania tak różnych posiłków. - ryż + kurczak + brokuły - jaja + omega 3 (kompletnie zapomniałem i kapsułki rozpuściły mi się w pojemniku, musiałem wypić zawartość tabletek, smak utrzymywał mi się w gardle jakieś 6 godzin :s) - twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 11:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Tao88 Produkty dobrane jak najbardziej dobrze z tym, że w/w z tego co przynajmniej u mnie w sklepach widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slaby troche na silce i bez aero Niemam czasu wiecej pisac, urodziny dzis odprawiam, ide pic % Posilki troche poprzestawiane bo napiety dzien, pozdro Dzis posilki o godzinach: 9/13/17:30 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + pomidor Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mogłem nic napisać bo nie miałem internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 11:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)